健身小白如何选择健身房 教你如何挑选健身房

教你如何挑选健身房?

1、“游泳”

游泳是一项全身性运动，可以加速血液循环，使大脑的供血得到充分的供应，提高神经系统的兴奋性，从而达到健脑益智的效果。

2、锻炼身体

水的密度比空气大80倍，人在水中活动的阻力比在陆地上大12倍，故游泳具有较高的陆地呼吸活动性，可增加皮肤的弹性，减少皱纹的产生，有利于皮肤的健美，所以游泳具有一定的健身作用。

3、减肥

因为在游泳的过程中，水会不断摩擦和刺激肠胃蠕动，促进新陈代谢，所以游泳对减肥有很大的作用。另外，在寒冷的气温下，人体对寒冷所消耗的血液多了些量，所以会加快身体的新陈代谢。

4、保护心血管系统

经常游泳的人，血管会扩张，身体会较为健康，而且导热性强，人的皮肤和血管也会被冷水刺激，变得比较的强，因此对血管收缩有很好的促进作用，而血压降低、心脏功能减退、心肌收缩力增强、冠状动脉收缩减弱或痉挛收缩、血压升高都有改善。对于高血压患者来说，游泳可以改善血管收缩，促进血流量的降低，因此高血压患者可以适量的选择游泳，防止血压升高。

5、促进身体发育

在游泳的过程中，人体会消耗大量的能量，在水中可以加快人体新陈代谢速度，从而帮助提高人体对各种营养物质的吸收能力，并促进自身新陈代谢速度，让自己保持良好的身体状态。

6、减肥瘦身

游泳是一项全身性的运动，运动对于我们的减肥瘦身是非常有帮助的。同时，在水中进行有氧运动，会消耗体内大量的卡路里，从而让我们消耗掉比不运动或者少的卡路里。游泳可以让全身都得到锻炼，塑造一个完美的体形。而且，还能提高我们的身体的柔韧度。在水中进行慢跑或者快走，对于我们的身体健康来说，这是个非常好的运动方式。

相信大家看完上文的介绍后，对游泳能减肥吗已经有了自己的认识了，此外还介绍了游泳的好处，希望今天分享内容可以帮助到大家，祝你生活愉快，身体健康。